Programme québécois de dépistage du cancer du sein : Santé du sein

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Prendre sa santé en main, c’est sein!

Mais qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie s’accorder du temps pour prendre soin de soi et poser de petits gestes au quotidien qui permettent de préserver une bonne santé.

Voici donc nos recommandations :

	• ayez une alimentation saine, riche en fibres, en fruits et légumes (5 à 10 portions par jour) et pauvre en sucre et en gras;
	• évitez le tabac;
	• faites de l’activité physique de façon régulière : 30 minutes de marche par jour est une excellente façon de se tenir en forme et ne demande pas beaucoup d’efforts!
	• évitez l’excès de poids;
	• consommez l’alcool et le café avec modération;
	• suivez les recommandations concernant le dépistage du cancer du sein : • un examen clinique des seins tous les ans à partir de 50 ans; • une mammographie aux deux ans à partir de 50 ans.
	• consultez votre médecin régulièrement.