En premier lieu, commençons par découvrir quel est votre poids santé en calculant votre indice de masse corporelle (IMC).
Choisissez vos aliments selon le guide alimentaire canadien. >>>
Maintenant, découvrez l’assiette santé. >>>
Comme vous voyez, le principe de l’assiette santé est simple et facile à appliquer! Ainsi vous garnissez de légumes, une moitié de votre assiette et l’autre moitié sera partagée entre votre portion de viande (volaille, poisson, etc.) et votre portion de féculents (pomme de terre, riz, pâtes, etc.). Pour terminer votre repas, quoi de mieux qu’une portion de fruit ou d’un produit laitier. Ainsi, vos repas vous permettront de refaire le plein d’énergie de façon équilibrée et aussi d’acquérir de saines habitudes alimentaires.
Limitez votre consommation d’alcool… La modération est de mise! L’alcool, en plus de vous apporter des calories vides, augmente le risque de cancer du sein.
Restez active! L’activité physique est incontournable pour le maintien du poids et pourrait contribuer à diminuer le risque de cancer du sein, surtout chez les femmes post-ménopausées.